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科學(xué)家早就知道煙酰胺腺嘌呤二核苷酸或NAD+是一種參與體內(nèi)各種生理過(guò)程的輔酶。目前NAD+已從被簡(jiǎn)單視為代謝輔助因子的概念,演變成調(diào)節(jié)機(jī)體功能和與Sirtuins長(zhǎng)壽蛋白有關(guān)的關(guān)鍵共底物。NAD+在細(xì)胞代謝,炎癥,多種疾病,健康衰老和支持細(xì)胞免疫防御中的至關(guān)重要作用已超出我們以往的認(rèn)知。最近,幾位科學(xué)家發(fā)表在《自然代謝》(NatureMetabolism)的一篇論文中說(shuō),NAD+已引發(fā)了新一波的科學(xué)興趣并對(duì)未來(lái)人類(lèi)的健康會(huì)產(chǎn)生重要的影響。
煙酰胺腺嘌呤二核苷酸或NAD+是人體內(nèi)的一種化學(xué)物質(zhì),一種輔酶,存在于所有的活細(xì)胞中。它由其磷酸基團(tuán)連接兩個(gè)核苷酸,一個(gè)核苷酸由一個(gè)腺嘌呤堿基和另一個(gè)煙酰胺組成,是人體數(shù)百個(gè)生物代謝過(guò)程的能量來(lái)源,參與維持線(xiàn)粒體功能,DNA修復(fù),抗氧化和多種生理活動(dòng)。
NAD+是人體延緩衰老的關(guān)鍵物質(zhì),在體內(nèi)具有不可替代的作用。NAD+在體內(nèi)的水平?jīng)Q定了衰老過(guò)程的速度。幾乎在所有與年齡相關(guān)的疾?。òㄉ窠?jīng)退行性疾病,糖尿病和癌癥)中都可以發(fā)現(xiàn)NAD+內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)的改變。因此,NAD+含量越高,細(xì)胞,組織和整個(gè)機(jī)體就會(huì)越年輕,越健康。
另外,科學(xué)家發(fā)現(xiàn)可以安全有效地增加NAD+水平的一種成分是煙酰胺核糖或稱(chēng)NR,是NAD+的前體,也是維生素B3的另一種形式,參與細(xì)胞,蛋白質(zhì),碳水化合物和脂肪等化合物的分解代謝反應(yīng),能夠提高心血管,大腦健康、提高脂肪代謝、幫助解毒與美容以及延緩衰老等作用。
隨著科學(xué)家對(duì)NAD+的研究不斷深化,他們觀察到NAD+水平和年齡下降,缺乏睡眠和運(yùn)動(dòng)以及感染之間存在相關(guān)性。在《歐洲醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表的一篇評(píng)論中,研究人員強(qiáng)調(diào)了NAD+相關(guān)酶在類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎疾病進(jìn)展中的作用,這表明補(bǔ)充N(xiāo)AD+可能對(duì)患有這種疾病的個(gè)體具有輔助治療功效。
多項(xiàng)臨床前期研究表明,NAD+在神經(jīng)系統(tǒng)和與老化相關(guān)的疾病中起著重要作用。例如阿爾茨海默氏病和帕金森氏病??茖W(xué)家們呼吁應(yīng)該進(jìn)行醫(yī)學(xué)轉(zhuǎn)化研究,加快推動(dòng)科學(xué)向前發(fā)展,以解決增加NAD+水平是否會(huì)影響這些疾病的發(fā)展或進(jìn)程的問(wèn)題。
近年來(lái),研究人員對(duì)各種疾病和人體系統(tǒng)中的NAD+和煙酰胺核糖(NR)進(jìn)行了研究。例如,馬薩諸塞州總醫(yī)院和哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員,根據(jù)急性腎損傷的臨床前模型研究表明NAD+可能有助于解決長(zhǎng)期慢性疾患,全身性炎癥和中毒性損傷。
最近發(fā)表在《生化藥理學(xué)》上的有關(guān)NR的研究報(bào)告結(jié)果令人鼓舞。研究人員發(fā)現(xiàn)NR對(duì)人體主動(dòng)脈內(nèi)皮細(xì)胞(HAEC)具有抗炎作用。在《分子系統(tǒng)生物學(xué)》上發(fā)表的另一項(xiàng)研究表明,NR與L-絲氨酸,N-乙?;?L-半胱氨酸和L-肉堿聯(lián)合使用,可能會(huì)促進(jìn)非酒精性脂肪肝(NAFLD)患者的肝脂肪氧化。
此外,目前正在研究NAD+對(duì)其他自身免疫性疾病如紅斑狼瘡和牛皮癬的潛在抗炎作用。由于自身免疫性疾病的特征是免疫反應(yīng)異?;蜻^(guò)度活躍,通常會(huì)導(dǎo)致病變部位腫脹和發(fā)炎,因此科學(xué)家推測(cè)改善或支持能量代謝可能對(duì)自身免疫性疾病會(huì)有所幫助。
隨著研究的不斷深入,科學(xué)家們希望更多地了解NAD+和NR與疾病進(jìn)展的關(guān)聯(lián)性以及在人類(lèi)健康中的作用。這是一個(gè)令人振奮的研究領(lǐng)域,更多的臨床試驗(yàn)正在進(jìn)行,我們期待早日解開(kāi)生命的奧秘。
已知NAD+參與多種生命代謝過(guò)程,它的一些主要作用包括:
改善心理狀態(tài):煙酰胺腺嘌呤二核苷酸(NAD+)有助于改善注意力,記憶力,機(jī)敏性和頭腦清晰度。
NAD+在細(xì)胞呼吸中的作用:NAD+是產(chǎn)生三磷酸腺苷(ATP)重要的酶,ATP是細(xì)胞呼吸中最重要的部分。體內(nèi)的每個(gè)細(xì)胞都需要成千上萬(wàn)個(gè)ATP,NAD+有助于細(xì)胞獲得所需的這種能源。
腺嘌呤二核苷酸(NAD+)用于治療阿爾茨海默氏癥和帕金森氏?。篘AD+被用來(lái)治療阿爾茨海默氏癥,帕金森氏病和抑郁癥患者,可以有效地改善患者的健康狀態(tài)。
用于護(hù)膚保?。鹤鳛榇x過(guò)程中最活躍的輔酶,并且具有修復(fù)受損細(xì)胞的能力,使NAD+成為最有效的抗氧化劑。NAD+在抗衰老元素類(lèi)別中排名第一。它有助于減少衰老跡象,是皮膚護(hù)理中的重要元素,并為老化的細(xì)胞提供能量和延長(zhǎng)壽命。
提高耐力:NAD+作為耐力增強(qiáng)劑可以幫助完成各種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練任務(wù),改善運(yùn)動(dòng)成績(jī)。它使細(xì)胞生成倍增,并為體育鍛煉提供即時(shí)能量。
NAD+膳食補(bǔ)充劑/保健品:市場(chǎng)上有許多含有NAD+的膳食補(bǔ)充劑/保健品,它通過(guò)促進(jìn)生長(zhǎng)激素和其他有益成分來(lái)幫助修復(fù)受損的DNA和細(xì)胞。
NAD+用于慢性疲勞綜合癥(CFS):慢性疲勞綜合癥是一種具有極度疲勞的精神狀態(tài),NAD+有助于緩解CFS患者釋放緊張情緒和壓力。
其他方面:還有些人使用NAD來(lái)治療高血壓,高膽固醇,調(diào)整時(shí)差,抵御酒精對(duì)肝臟的影響,減少老化,并預(yù)防抗艾滋病藥物的副作用。
煙酰胺腺嘌呤二核苷酸(NAD+)的服用劑量
在服用任何劑量的NAD+之前,請(qǐng)先咨詢(xún)您的醫(yī)生。一般服用劑量為:
·每日需求量=5-10毫克煙酰胺腺嘌呤二核苷酸(NAD+)。
·尚無(wú)準(zhǔn)確的NAD+攝入劑量的科學(xué)證據(jù),但NAD+的攝入有時(shí)取決于年齡,既往健康史或?qū)θ魏嗡幬镉袩o(wú)過(guò)敏等因素。
煙酰胺腺嘌呤二核苷酸(NAD+)的注意事項(xiàng)和副作用
在使用任何種類(lèi)的含有NAD+的藥物之前,您應(yīng)考慮以下預(yù)防措施,防止副作用的發(fā)生。
建議短期使用:NAD+膳食補(bǔ)充劑/保健品應(yīng)該每天早晨用水服用,短時(shí)間使用,1-2個(gè)月左右的時(shí)間為宜。
懷孕期間:為了安全起見(jiàn),在沒(méi)有咨詢(xún)?nèi)魏吾t(yī)務(wù)專(zhuān)業(yè)人士前,請(qǐng)避免在懷孕和母乳喂養(yǎng)期間使用NAD+。
情緒波動(dòng):不建議長(zhǎng)期使用NAD+,因?yàn)樗赡軙?huì)導(dǎo)致焦慮,失眠,過(guò)度刺激和疲勞等問(wèn)題。
研究數(shù)據(jù)顯示,人從30歲后體內(nèi)NAD+活性和含量開(kāi)始逐漸下降,到50歲時(shí)可能會(huì)減少50%。然而,無(wú)論您屬于哪個(gè)年齡組,除了補(bǔ)充膳食補(bǔ)充劑/保健品外,您都可以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充和增加NAD+水平并再次體驗(yàn)青春,延緩衰老、延長(zhǎng)壽命。
每天喝一杯牛奶是增加NAD+的快速,自然和健康的方法。牛奶是NAD+的前體煙酰胺核苷(NR)的重要來(lái)源。因此,飲用牛奶可以增加體內(nèi)這種化合物的含量,為您的身體提供了生產(chǎn)NAD所需的更多原料,可以獲得一定的抗衰老功效。根據(jù)美國(guó)愛(ài)荷華大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示,每升牛奶中含有3.9μmolNAD+。
魚(yú)在世界各地,特別是在沿海地區(qū)和地中海國(guó)家都被廣泛食用。某些魚(yú)類(lèi)的NAD+含量很高。例如金槍魚(yú),沙丁魚(yú)和鮭魚(yú)。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的研究,每杯金槍魚(yú)含有20.5毫克的NAD+,而每杯鮭魚(yú)含有10.1毫克,沙丁魚(yú)也富含NAD+,且價(jià)格合理,可經(jīng)常食用。
啤酒是世界上最受歡迎的飲料之一。很多人在工作一天之余,都喜歡慰勞或放松一下自己。研究發(fā)現(xiàn)啤酒飲料含有酵母,它是NAD+的良好來(lái)源。因此,有節(jié)制的飲用啤酒可以使您獲得抗衰老的功效。
蘑菇是全球公認(rèn)的健康美味的食物類(lèi)型。食用方法可以煮熟或燉成湯。這種蘑菇是含有NAD+的食物。在每杯Crimini蘑菇中,可以獲得3.3mg的NAD+。
雞肉是最普遍和鮮美的肉類(lèi)。烹飪方法可以是烤或燉。雞肉是NAD+的良好來(lái)源。一份雞肉含有9.1毫克的NAD+。因此,常吃雞肉可以補(bǔ)充N(xiāo)AD+,有抗衰老功效,但是不要指望在肯德基快餐店找到能夠使人年輕的來(lái)源。
如果您不喜歡牛奶?不喜歡啤酒?酵母是制作面包和蛋糕時(shí)最重要的組成部分之一。有趣的是,它含有比牛奶更多的煙酰胺核糖(NR),這是NAD+的前體。因此,食用一些含有酵母的面包,蛋糕,糕點(diǎn)可以幫助您保持年輕化。
眾所周知,綠色蔬菜含有各種良好的營(yíng)養(yǎng)素?,F(xiàn)已證明有些綠色蔬菜更重要,它們含有促進(jìn)年輕化的NAD+化學(xué)物質(zhì)。比如,豌豆和蘆筍是含有這種化學(xué)物質(zhì)較多的蔬菜,可增強(qiáng)NAD+的功效。每杯分別含有3.2mg和2mg的NAD+。
NAD+的其他動(dòng)植物來(lái)源包括牛肉,花生,鱷梨和大麥等。此外,有助于增加NAD+水平和保持健康的方法還包括定期運(yùn)動(dòng),多吃健康的生食??傊軌蚣皶r(shí)針對(duì)性的為機(jī)體補(bǔ)充N(xiāo)AD+和NR,被認(rèn)為是抗御衰老和疾病的關(guān)鍵。(NAD+在美國(guó)的零售價(jià)格取決于不同的品牌,劑量和包裝,一般在30-120美元之間)。