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褪黑素是由哺乳動物和人類的松果腺體產(chǎn)生的一種激素。人的松果體位于第三腦室后壁,如豆粒大小,也有調(diào)查研究表明,哺乳動物的視網(wǎng)膜和副淚腺也可以產(chǎn)生少量的褪黑素。近年來醫(yī)學研究表明,褪黑素對失眠、緩解衰老、增強免疫力,抗腫瘤等多種人體不適癥狀以及病癥都具有調(diào)節(jié)和改善的作用。
褪黑素的作用
1.對睡眠的影響
晚上是褪黑素分泌最為旺盛時期,預示我們即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時間,就是我們該睡醒的時間。所以,褪黑素可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到一定程度的改善。
2.抗衰老作用
機體在內(nèi)酶促反應和非酶促反應時可能產(chǎn)生自由基,自由基與人類的衰老有著密切的聯(lián)系。正常機體內(nèi)自由基的產(chǎn)生與消除處于動態(tài)平衡,一旦這種平衡被打破,自由基便會引起生物大分子如脂質、蛋白質、核酸的損傷,導致細胞結構的破壞和機體的衰老。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)褪黑素對自由基產(chǎn)生的物理和化學致突變性和致癌性有抵抗作用。同時褪黑激素能降低化學致癌物(黃樟素)誘發(fā)的DNA加成物的形成,防止DNA損傷。
3.調(diào)節(jié)免疫作用
研究人員發(fā)現(xiàn),功能性或藥物性抑制褪黑激素的生物合成,均可導致小鼠體液和細胞免疫效應受抑。褪黑激素能抵抗由精神因素所誘發(fā)的小鼠應激性免疫抑制效應,以及防止由感染因素,而引起的急性應激所產(chǎn)生的癱瘓和死亡。
小貼士:
雖然有些研究顯示褪黑素能使入睡時間有所縮短,但是它對總睡眠時間、白天嗜睡及疲乏感卻無改善。近幾年,有關這種物質對治療失眠的觀察研究主要有以下幾方面:
1、在老年失眠患者連續(xù)服用褪黑素3周(每晚2mg)的觀察發(fā)現(xiàn),服藥后睡眠效率有所改善,而對入睡時間和睡眠總時間沒有影響。
2、小規(guī)模臨床研究發(fā)現(xiàn),將褪黑素運用于治療失眠過程中,可減輕患者對安定類藥物的依賴性,對安定類藥物的撤藥過程有一定幫助。而盲人在服用褪黑素后,可以有助于調(diào)整他的睡眠方式。
3、對倒時差的治療。多數(shù)研究顯示,遠途旅行超過5個時區(qū)以上時,到達目的地后,晚10點至半夜之間服用褪黑素能明顯減輕時差反應,而且服用劑量0.5mg和5mg的效果沒有區(qū)別。據(jù)報道,5mg能夠更快的誘導入睡,當一次用量超過5mg時療效不會增加。